Zink-Nahrungsergänzung: Wie sinnvoll sie ist und worauf du achten solltest

Doch worauf kommt es bei einem Zink-Präparat an und was musst du beachten?

Hier erfährst du, welche normalen Funktionen Zink im Körper übernimmt und wann es sich lohnt, deine Ernährung mit Zink zu ergänzen.

1. Welche Rolle spielt Zink im menschlichen Körper?

Das Spurenelement Zink ist an zahlreichen wichtigen Prozessen im Stoffwechsel unseres Körpers beteiligt.

Eine gute Versorgung mit Zink benötigst du unter anderem für

• eine normale Funktion des Immunsystems
• einen normalen Säure-Basen-Stoffwechsel
• die Erhaltung eines normalen Hautbilds
• die Erhaltung normaler Haare und Nägel
• die Zellteilung

2. Wie kann ich meinen Zinkbedarf über die Ernährung decken?

Zink ist vor allem in tierischen Produkten enthalten. Rotes Fleisch, Innereien, aber auch Fisch, Meeresfrüchte und Schalentiere haben einen hohen Zinkanteil, der vom Körper sehr gut aufgenommen wird. Pflanzliche Zink-Quellen sind beispielsweise Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte.

Leider gibt es einige Stoffe, die die Aufnahme von Zink in den Körper hemmen können. Dazu gehört vor allem die Phytinsäure: Das darin enthaltene Phytat bindet Zink, sodass die Aufnahme beeinflusst werden kann.

Darüber hinaus können ein hoher Alkoholkonsum, Koffein, Nikotin sowie je nach Situation auch bestimmte Medikamente die Verfügbarkeit von Zink im Körper beeinflussen.

3. Wann lohnt es sich, die Zinkzufuhr im Blick zu haben?

Wenn du deine Zinkzufuhr bewusster betrachten möchtest, spielen vor allem deine Ernährungsweise und dein Alltag eine Rolle. Besonders bei einer einseitigen Ernährung oder in Phasen, in denen du deine Versorgung gezielter planen möchtest, kann ein genauerer Blick sinnvoll sein.

4. Für wen ist eine Zink-Nahrungsergänzung sinnvoll?

Wenn du dich topfit fühlst, täglich frisch kochst und dabei besonders auf zinkhaltige Lebensmittel wie Fleisch und Fisch setzt, hast du ein eher geringes Risiko für eine zu niedrige Zinkzufuhr.

Bei folgenden Umständen empfiehlt es sich besonders, die Zinkzufuhr im Blick zu haben:

• Vegetarische und vegane Ernährung: pflanzliche Nahrung enthält oft Stoffe, die die Aufnahme von Zink in den Körper erschweren können. Zudem ist Zink aus tierischen Lebensmitteln häufig leichter verfügbar.
• Einseitige Ernährung: Wenn bestimmte Lebensmittelgruppen im Alltag nur selten auf dem Speiseplan stehen, lohnt sich ein genauerer Blick auf die Zinkzufuhr.
• Phasen mit bewusster Versorgungsplanung: Wer seine Ernährung gezielt strukturieren möchte, achtet häufig auch genauer auf Spurenelemente wie Zink.
• Haut und Pflege: Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Wenn dich das Thema interessiert, findest du rund um Haut viele wissenschaftliche Beobachtungen.
• Stoffwechsel und Versorgung: Zink ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Auch im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel wird der Nährstoff wissenschaftlich betrachtet.
• Sehen im Alltag: Zink trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Auch die Sehkraft im Alter ist Gegenstand wissenschaftlicher Forschung.
• Jahreszeit und Alltag: Gerade in Zeiten, in denen viele Menschen ihre Versorgung besonders bewusst gestalten, wird auch Zink häufig wissenschaftlich diskutiert.

5. Worauf sollte man bei Zink-Nahrungsergänzungsmitteln achten?

Bei vielen im Handel angebotene Produkten zur Nahrungsergänzung mit Zink handelt es sich um Mischprodukte. Produkte unterscheiden sich bei Form, Zusammensetzung und Transparenz deutlich. Auch sind die Dosierungen einiger Zink-Tabletten oftmals nur sehr gering. Viele Zink-Präparate werden zudem im Ausland produziert, ohne dass sich eine strenge Kontrolle der Rohstoffe und Herstellungsprozesse nachweisen lässt.

Um sicherzugehen, dass du ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit Zink kaufst, solltest du auf die folgenden Punkte achten:

• sinnvolle Dosierung für deinen Bedarf
• organische Zinkformen
• kein zugesetzter Zucker oder Süßstoffe
• möglichst wenige unnötige Zusätze
• transparente Allergen-/Spurenkennzeichnung
• zertifizierte Hersteller

6. Zink-Histidin

Mit unserem Zink-Histidin haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, dich mit wichtigem Zink zu versorgen. Dafür setzen wir auf eine Kombination organischer Zink- und Kupferformen sowie eine klar aufgebaute Rezeptur.

Zink und Kupfer sollten im menschlichen Körper stets in einem gewissen Mengenverhältnis stehen. Kupfer trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Erhaltung von normalem Bindegewebe und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Bei dem in unseren Kapseln enthaltenen Histidin handelt es sich um eine Aminosäure, die Bestandteil der Rezeptur ist.

Um dir ein Produkt mit bester Qualität zu garantieren, lassen wir das Zink-Histidin ausschließlich in einer deutschen Produktion herstellen. Unsere Rohstoffe beziehen wir von qualifizierten Herstellern, die von uns streng kontrolliert werden.

Auch auf die Dosierung legen wir großen Wert: bereits eine Kapsel unseres Zink-Kupfer-Komplexes versorgt dich mit 25 mg Zink pro Tag. Die Kapseln sind sowohl für Vegetarier:innen als auch Veganer:innen geeignet.

Fazit

Das Spurenelement Zink ist für zahlreiche normale Funktionen im Körper wichtig. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei, trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Auch wenn einige Lebensmittel Zink enthalten, ist eine ausreichende Aufnahme nicht immer gewährleistet. Hier spielen insbesondere zinkhemmende Substanzen in der Nahrung eine große Rolle.

Wenn du das Gefühl hast, deine Zinkzufuhr bewusster gestalten zu wollen, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll sein. Doch die Auswahl des richtigen Präparats ist im Dschungel der Zinktabletten gar nicht so einfach. Achte hier besonders auf hochwertige Rohstoffe, eine qualifizierte Herstellung sowie eine durchdachte Zusammensetzung. Zusatzstoffe sind dabei nicht immer nötig.

Mit unserem Zink-Histidin erhältst du pro Tagesdosis 25 mg Zink in einer hochwertigen Rezeptur mit Kupfer und Histidin.